Наталья
Малышкина

еще я обучаюсь в ординатуре по лечебной физкультуре
и спортивной медицине, где изучаю реабилитацию
после травм и операций, работаю с хронической
болью и восстанавливаю движения

обо мне

с другой стороны мне невероятно важно,
чтобы вы получали от тренировок удовольствие,
 кайфовали и с любовью проходили этот непростой путь

я очень структурный человек, поэтому работаю
всегда по четкому тренировочному плану,
который актуален конкретно под ваши задачи, уровень подготовки и цели. в тренировках есть регулярное
увеличение нагрузки (прогрессия) для того чтобы тело адаптировалось, а мы не стояли на месте

я очень структурный человек, поэтому работаю всегда
по четкому тренировочному плану, который актуален конкретно под ваши задачи, уровень подготовки и цели.
в тренировках есть регулярное увеличение нагрузки (прогрессия) для того чтобы тело адаптировалось,
а мы не стояли на месте

невероятная мотивация для меня –
когда у подопечных больше не болит спина
от сидячей работы, можно без проблем пойти
в длительную прогулку, поиграть с друзьями
или детьми подвижные игры

мои тренировки — это не только
про внешний результат, они про силу, здоровье и свободу движения

мой подход

С каким запросом можно обратиться?

РЕАБИЛИТАЦИЯ

ПОДГОТОВКА
К БЕРЕМЕННОСТИ
И ТРЕНИРОВКИ
ВО ВРЕМЯ
БЕРЕМЕННОСТИ

ТРЕНИРОВКИ
ПРИ ХРОНИЧЕСКОЙ
БОЛИ

работаю с распространёнными проблемами
опорно-двигательного аппарата:

— боль в спине
— проблемы с коленными, тазобедренными, плечевыми, локтевыми, голеностопными суставы

наша цель: с помощью тренировок уменьшить симптомы

и постепенно вернуть бытовую и спортивную активность

ОБЩАЯ
ФИЗИЧЕСКАЯ
ПОДГОТОВКА

— улучшить физическую форму
— стать сильнее, выносливее и мобильнее
— начать или продолжить тренироваться
безопасно и системно
— вернуться к тренировкам после длительного перерыва

не обязательно быть спортсменом,
программа адаптируется под любой уровень подготовки

— улучшить физическую форму
— стать сильнее, выносливее и мобильнее
— начать или продолжить тренироваться безопасно и системно
— вернуться к тренировкам после длительного перерыва

не обязательно быть спортсменом,
программа адаптируется под любой уровень подготовки

Тренироваться
со мной

( индивидуальные тренировки )

2500 РУБ / ТРЕНИРОВКА

ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ
ОНЛАЙН-ТРЕНИРОВКИ

включают:


— тренировочный план под ваши цели
— контроль и корректировка техники в режиме реального времени
— адаптацию упражнений под ваше состояние
— регулярную поддержку, обратную связь
— ответы на вопросы от меня

персональные занятия в Zoom
продолжительность тренировки — 60–75 минут

(1)

ОТ 12 000 РУБ

ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ
ТРЕНИРОВОЧНЫЕ ПЛАНЫ

вы получаете:

— вводную встречу с тестированием, обсуждением всех деталей
— тренировочный план под ваши цели в удобном приложении trainheroic
— видео инструкции с объяснением техники упражнений
и рекомендацию относительно нагрузки
— обратную связь по технике, нагрузке
(по видео отчетам с тренировки)
— регулярную поддержку, обратную связь,
ответы на вопросы от меня
— стоимость зависит от количества тренировочных дней

вы получаете:

— вводную встречу с тестированием, обсуждением всех деталей
— тренировочный план под ваши цели в удобном приложении trainheroic
— видео инструкции с объяснением техники упражнений и рекомендацию относительно нагрузки
— обратную связь по технике, нагрузке (по видео отчетам с тренировки)
— регулярную поддержку, обратную связь, ответы на вопросы от меня
— стоимость зависит от количества тренировочных дней

подходит, если вы готовы тренироваться самостоятельно
по структурному, логичному, понятному тренировочному плану,
работающему именно под ваши цели и задачи.

(2)

другие форматы тренировок

( тренироваться со мной можно не только индивидуально )

3700 РУБ / НАВСЕГДА

RELAX CLUB

онлайн-клуб с тренировками по растяжке, мобильности, здоровой спине, а также короткими разминками и зарядками для регулярной мягкой активности

онлайн-клуб с тренировками по растяжке, мобильности, здоровой спине, а также короткими разминками и зарядками для регулярной мягкой активности

(3)

2790 РУБ / МЕСЯЦ

STRONG CLUB

тренировочные планы для улучшения общей физической подготовки для зала: силовые тренировки с понятной структурой и прогрессией нагрузок для людей без травм, болей и противопоказаний

(4)

повышение
квалификации

мое
образование

— профессиональная переподготовка
«Персональный фитнес-тренер» — FPA (2024–2025)
— программирование тренировок: системный
подход — EVOtraining (2024)
— силовая и кондиционная подготовка — Athletic Training (2025)
— силовая и кондиционная подготовка для любителей — Fizpropaganda (2023)
— тренерское дело: стретчинг (2023)
— функциональная анатомия в тренировках на гибкость:
шпагат (2022)
— как тренировать беременных,
преподаватель Марина Осокина (2026)

— профессиональная переподготовка
«Персональный фитнес-тренер» — FPA (2024–2025)
— программирование тренировок: системный подход — EVOtraining (2024)
— силовая и кондиционная подготовка — Athletic Training (2025)
— силовая и кондиционная подготовка для любителей — Fizpropaganda (2023)
— тренерское дело: стретчинг (2023)
— функциональная анатомия в тренировках на гибкость: шпагат (2022)
— как тренировать беременных, преподаватель Марина Осокина (2026)

— профессиональная переподготовка «Персональный фитнес-тренер» — FPA (2024–2025)
— программирование тренировок: системный подход — EVOtraining (2024)
— силовая и кондиционная подготовка — Athletic Training (2025)
— силовая и кондиционная подготовка для любителей — Fizpropaganda (2023)
— тренерское дело: стретчинг (2023)
— функциональная анатомия в тренировках на гибкость: шпагат (2022)
— как тренировать беременных, преподаватель Марина Осокина (2026)

— базовый курс по нейро-ортопедии — Rehab Team (2024–2025)
— комплексная терапия нарушений осанки (2023)
— современные подходы тестирования и восстановления коленного сустава — Rehablab (2025)

тренерская подготовка:

реабилитация:

2017–2023 — лечебное дело,
отделение спортивной медицины

2025–2027 — ординатура,
лечебная физкультура и спортивная медицина

ПСПбГМУ им. акад. И. П. Павлова